Một số lưu ý khi làm bao và tập luyện | itmarket.vn
Rao vat mien phi, tao gian hang mien phi - itmarket.vn

DANH MỤC RAO VẶT

QUẢNG CÁO

(Click vào ảnh để xem ảnh phóng lớn)

Một số lưu ý khi làm bao và tập luyện

Giá:
2,800,000VND
Nơi rao:
––Toàn quốc––
Địa chỉ:
700
Điện thoại:
01222940493
Nick Yahoo:
 
Nick Skype:
 
Người đăng:
Huy Nq
Lượt xem:
118

Bao cát là dụng cụ không thể thiếu với những người luyện tập boxing. Với những người mới luyện tập bộ môn này, có thể tự làm một chiếc bao cát là luyện tập ngay tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý một vài điểm sau:

- Người mới bắt đầu chỉ dồn vải không nén ( 20kg ), tập luyện một thời gian mới tăng trọng lượng để tránh chấn thương, gây hại cho xương.

- Không nên đấm đá bằng tay trần vì dễ gây trật sơ mi, trật cổ tay. Hãy mua cho mình một đôi găng tốt, hay chí ít dùng băng quấn tay, chú trọng vào phần mu bàn tay và cổ tay ( nên dùng loại 4,5m trở lên, ko nên dùng băng thun y tế vì loại đấy nó siết tay khó chịu lắm, máu lưu thông không được tốt ).

- Chọn trọng lượng phù hợp. Người dưới 50kg ko nên tập bao nặng trên 3/4 cơ thể.

- Tăng trọng lượng bao từ từ, không nóng vội, tăng tối đa 5kg mỗi lần, dấu hiệu khi cần tăng trọng lượng bao là thấy đấm đá bao cảm thấy dễ dàng, bao dễ dàng bị đẩy đi qua lại.

- Không đánh đấm theo một kiểu, nên đánh đa dạng

- Một tuần nên tập với bao cát không nên quả ba buổi, nên tập những cái khác và các bài tập bổ sung khác cho cơ bắp kết hợp nghỉ ngơi cho đầy đủ ( mình sẽ đề cập trong các topic khác sau này )

- Phải khởi động thật kỹ, ép dẻo trước khi tập

- Tập theo một lịch trình rõ ràng, không phải thích tập là tập, không thích - mệt mỏi là bỏ.

- Có thể thay bao cát bằng trụ đấm bốc hoặc hình nộm tập võ để có thể luyện tập nhiều bài bập thực tế hơn


RAO VẶT CÙNG THÀNH VIÊN


RAO VẶT CÙNG DANH MỤC